To bardzo ważne, od jakiego napoju zaczynamy dzień. Niektórych z nich lepiej unikać o tej porze dnia – w przeciwnym razie może to mieć dość nieprzyjemne konsekwencje. Oto dwa napoje, których nie należy pić na pusty żołądek.
Czego nie pić na pusty żołądek? Napój, od którego rozpoczynamy dzień z pewnością ma duże znaczenie. Zazwyczaj odruchowo sięgamy po kawę lub herbatę. Okazuje się, że w niektórych przypadkach nie jest to najlepszy wybór. Dlaczego? Wyjaśniamy.
Picie kawy na pusty żołądek
Kawa jest jednym z najpopularniejszych napojów na świecie. Chociaż istnieje niewiele naukowych dowodów na to, że picie kawy na pusty żołądek jest szkodliwe, istnieją okoliczności, w których może nam poważnie zaszkodzić.
Jeszcze do niedawna lekarze i dietetycy wskazywali, że może ona powodować niestrawność, zgagę i podrażnienia przewodu pokarmowego. Obecnie opinie są różne, gdyż wszystko zależy od wielu czynników. W pewnych okolicznościach kawa przed śniadaniem może nie być najlepszym wyborem.
W szczególności osoby cierpiące na refluks powinny mieć się na baczności: spożywanie „małej czarnej” o tej porze dnia może przyczynić się do uaktywnienia problemów związanych z refluksem.
Wiadomo, że napój ten – spożywany na pusty żołądek lub po posiłku – może mieć kilka negatywnych skutków. Picie nadmiernych ilości może nasilać ataki paniki, prowadzić do palpitacji serca lub uczucia niepokoju. Niektóre osoby mogą skarżyć się na migreny, bóle głowy i wysokie ciśnienie krwi. Z drugiej strony, picie kawy np. z mlekiem lub napojem warzywnym na pusty żołądek może spowodować duży skok poziomu cukru we krwi.
Dlatego wielu ekspertów zaleca, aby nie przekraczać spożycia kofeiny, tj. maksymalnie 4-5 filiżanek kawy dziennie. Zdecydowanie należy unikać kawy przed snem. Szczęśliwy środek? Picie kawy w duecie ze zdrowym śniadaniem.
Herbata na pusty żołądek? Lepiej jej unikać
Herbata to jeden z najzdrowszych napojów na świecie. Najlepiej jednak nie pić jej przed śniadaniem. Herbata w południe może podrażnić żołądek i zaburzyć równowagę kwasowo-zasadową. Niektórzy uważają, że picie herbaty na pusty żołądek może również prowadzić do nudności i bólów głowy. Może również utrudniać wchłanianie składników odżywczych, zwłaszcza żelaza. Wynika to z obecności polifenoli, takich jak garbniki i kofeina.
Herbata ma również działanie moczopędne i usuwa wodę z organizmu. Ponieważ rano jesteśmy odwodnieni po wielu godzinach snu, picie herbaty tylko zwiększa ten stan. A nadmierne odwodnienie organizmu prowadzi do skurczów mięśni.
Czego jeszcze powinniśmy unikać? Na pusty żołądek powinniśmy unikać picia soków cytrusowych, alkoholu, a także słodkich, gazowanych napojów.
Pij na pusty żołądek po przebudzeniu. Popraw swój metabolizm
Jaki jest najlepszy napój na rozpoczęcie dnia? Oczywiście najlepszym wyborem jest woda, zwłaszcza niegazowana. Dlatego zaraz po przebudzeniu najlepiej sięgnąć po szklankę wody, która pozytywnie wpłynie na nasz układ trawienny.
Osoby będące na diecie mogą dodać do niej plasterek cytryny. Z kolei mieszanka wody, cytryny i miodu wzmacnia odporność organizmu, dlatego najlepiej sięgać po nią jesienią i zimą.
