Smoothie i koktajle to idealna propozycja na wiosenne i letnie dni, zwłaszcza gdy chcemy zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Spośród wielu kombinacji składników warto wybrać buraka i banana. Dlaczego te dwa składniki razem tworzą prawdziwy napój bogów?
Specjalne połączenie buraka i banana? Smak cię zaskoczy!
Wiosna i lato obfitują w owoce i warzywa. Jest to idealny czas, aby wzbogacić naszą dietę o różne witaminy i minerały, które są ukryte w owocach i warzywach.
Jednym ze smoothie, które nie tylko dostarczy nam wielu cennych substancji, ale również wpłynie na proces odchudzania jest smoothie buraczano-bananowe. Choć połączenie tego owocu i warzywa może wydawać się dziwnym zestawieniem, to nie tylko oferuje ono korzyści dla naszego organizmu, ale również jego smak może nas zaskoczyć.
Bogactwo niedocenianego buraka i słodycz bogatego banana. Idealne połączenie
Burak jest jak superbohater wśród warzyw. Często pomijany w codziennej diecie, niedoceniany burak zawiera azotany, które zwiększają przepływ krwi do mięśni. Może to mieć pozytywny wpływ na aktywność fizyczną i zapobiegać zmęczeniu.
Ponadto ma właściwości przeciwzapalne, pomagając mięśniom przygotować się do działania, a nawet wpływając na regenerację po treningu.
Zarówno liście, jak i korzenie buraków są bogate w składniki odżywcze, w tym przeciwutleniacze, które zwalczają uszkodzenia komórek i zmniejszają ryzyko chorób serca. Są jednym z niewielu warzyw zawierających betalainy, silne przeciwutleniacze, które nadają burakom ich żywy kolor. Betalainy zmniejszają stan zapalny i mogą pomóc w ochronie przed rakiem i innymi chorobami.
Buraki są bogate w błonnik i sprzyjają rozwojowi dobrych bakterii w jelitach. Obfitość zdrowych bakterii w układzie pokarmowym pomaga zwalczać choroby i wzmacnia układ odpornościowy, co również daje nam energię na cały dzień. Błonnik poprawia również trawienie i zmniejsza ryzyko zaparć.
Banany natomiast zawierają dużo łatwo przyswajalnych węglowodanów i naturalnych cukrów, które zapewniają szybki przypływ energii. Dzięki dużej dawce potasu, banany mogą zapobiegać skurczom i utrzymywać ciało w dobrej kondycji.
Ponadto są znane z tego, że dobrze zaspokajają głód, co jest dość ważne podczas odchudzania. Banany zawierają ważne składniki odżywcze, które, między innymi, mogą poprawić zdrowie serca, podobnie jak buraki i, podobnie jak one, pomagają kontrolować ciśnienie krwi, a nawet ich spożywanie może korzystnie wpłynąć na nasz nastrój.
Dlatego też połączenie bananów i buraków w jednym smoothie może działać jak tarcza ochronna dla naszego organizmu i dodatkowo wspomagać odchudzanie.
Jeśli chcemy urozmaicić nasz płynny posiłek, możemy również dodać do smoothie jagody, które są również bogate w przeciwutleniacze, takie jak antocyjany, i mają właściwości przeciwzapalne. Mogą one pomóc złagodzić bolesność mięśni i stany zapalne, ułatwiając w ten sposób regenerację, co dodatkowo wzmocni działanie buraka i banana.
