Czy zdarzyło Ci się wypić kawę i zamiast poczuć się pobudzonym, czułeś się jedynie senny? To częste zjawisko, które nie powinno mieć miejsca, ponieważ kawa ma właściwości pobudzające. Co powoduje senność po kawie?
Wielu z nas rozpoczyna dzień od filiżanki kawy. Ciemny napój pobudza i dodaje energii. To zasługa kofeiny, która pobudza i zwiększa koncentrację. Filiżanka napoju pomaga skupić się na pracy lub nauce. Czasami kawa ma odwrotny efekt. Nie pobudza, a wręcz powoduje senność. Czy kawa może powodować senność? Dlaczego kawa powoduje senność?
Senność po kawie. To dlatego czujesz się senny
Wypijasz filiżankę ciemnej kawy i czekasz, aż Cię obudzi. Okazuje się, że po kilku minutach czujesz się jeszcze bardziej zmęczony. Natychmiast chcesz wrócić do snu. Dlaczego tak się dzieje? Kofeina ma za zadanie Cię pobudzić. Skąd bierze się senność po kawie?
Zacznijmy od postaw. Kawa to napój przygotowywany z zaparzonych i zmielonych ziaren kawowca. Ciemny napój zawiera szereg witamin, takich jak witaminy z grupy B, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Jest to legalny środek pobudzający, który poprawia nastrój i ułatwia koncentrację.
Wszystko za sprawą kofeiny, która zaliczana jest do substancji psychoaktywnych. Stymuluje ona układ nerwowy i łączy się z adenozyną, która pomaga kontrolować cykl snu i czuwania. Tymczasowo blokuje jej receptory, które powodują senność. Nie oznacza to jednak, że całkowicie zatrzymuje produkcję adenozyny. Z tego powodu pobudzenie po wypiciu kawy może trwać tylko przez krótki czas, a zmęczenie może szybko powrócić ze zdwojoną siłą.
Czujesz się senny po kawie? Oto dlaczego
Kiedy poziom kofeiny w organizmie zaczyna spadać, adenozyna zajmuje jej miejsce, powodując, że mózg pracuje w zwolnionym tempie. Może to powodować uczucie senności i zmęczenia. Kofeina zwiększa również poziom kortyzolu, hormonu stresu. W tym przypadku efekt jest analogiczny. Co ciekawe, im wyższa masa ciała, tym wyższy poziom kortyzolu we krwi. Osoby z dodatkowymi kilogramami są zatem bardziej narażone na uczucie senności po kawie.
Innym powodem może być tolerancja na cukier (jest on wchłaniany szybciej niż kofeina). Kawa z mlekiem i cukrem powoduje duży skok insuliny. Osoby, które mają zaburzoną równowagę cukrową, poczują się ożywione tylko podczas picia kawy, ale natychmiast po jej wypiciu będą bardzo zmęczone, ospałe i całkowicie pozbawione energii. Bóle głowy są również normalną reakcją organizmu w tym przypadku.
Jeśli po kawie czujesz się senny, ale nie potrafisz zrezygnować z aromatycznej małej czarnej, zmień swoje nawyki. Nie przekraczaj zalecanej porcji do wypicia dziennie – 2 filiżanek. Pożegnaj się również z dodatkami takimi jak cukier, mleko czy syropy smakowe, a Twoja kawa zacznie działać tak, jak powinna. Jeśli jednak nie poprawia ona Twojego samopoczucia, sięgnij po zieloną herbatę lub popularną ostatnio matcha, która ma działanie pobudzające i energetyzujące.
