Jesz te potrawy na kolację? Nic dziwnego, że nie możesz spać i budzisz się rozdrażniony

To, co jesz na ostatni posiłek w ciągu dnia, ma duży wpływ na to, jak śpisz. Od dawna wiadomo, że lepiej nie przejadać się wieczorem. Nie zawsze jednak wiemy, które konkretne pokarmy mogą zakłócać nocny odpoczynek. Zalecamy, czego należy unikać.

Kolacja powinna być najmniej obfitym posiłkiem w ciągu dnia. Najlepiej zjeść ją 2-3 godziny przed snem, aby nie obciążać żołądka w nocy. Wybór produktów spożywanych wieczorem ma jednak jeszcze jeden aspekt. Niektóre z nich mogą zaburzać sen. Nie trzeba nawet wspominać o alkoholu, ponieważ wiadomo, że stymuluje on układ nerwowy i silnie zakłóca nocny odpoczynek. Po jakich innych produktach i potrawach sen może być niespokojny?

Czego nie jeść przed snem

Pomidory i przetwory z nich. Warzywa są ogólnie zalecane na kolację, ponieważ są lekkostrawne. Pomidory mogą jednak podrażniać wyściółkę żołądka i podnosić poziom pH w organizmie. Może to prowadzić do niestrawności i zgagi. Te dolegliwości bardzo utrudniają zasypianie. Należy również uważać na soki, zupy lub sosy, których głównym składnikiem są pomidory, ponieważ skutki mogą być takie same jak po zjedzeniu świeżych pomidorów.

Ser. Na szczycie listy znajduje się żółty ser. Zawiera dużo białka i tryptofanu, które ułatwiają zasypianie. Należy jednak pamiętać, że jest to również produkt tłusty i kaloryczny. Podobnie jak ser topiony. Duże ilości tłuszczu zakłócają sen. Dlatego lepiej nie planować wieczornej serowej uczty i na kolację wybrać chudszy twaróg.

Pikantne potrawy. Pikantne przysmaki, takie jak te doprawione papryką, mogą pogarszać bezsenność. Piekąca w ustach żywność podrażnia również przewód pokarmowy i obciąża wątrobę. Mogą również przyczyniać się do nadmiernego dotlenienia organizmu. A wtedy spokojny sen nie wchodzi w grę.

Słodycze. Po kolacji najlepiej zrezygnować z deserów i słodzonych napojów. Cukier to kalorie i energia, której nie potrzebujemy w nocy. Większość słodyczy jest również ciężkostrawna, a wiele z nich zawiera tłuszcze, w tym kwasy tłuszczowe trans. Obciąża to organizm i często przyczynia się do bezsenności.

Ciemna czekolada. Podobnie jak kawa, zawiera kofeinę. Oczywiście nawet taka czekolada ma wiele korzyści zdrowotnych, po prostu lepiej nie jeść jej wieczorem.