Większość z nas polega na wodzie, aby odpowiednio nawodnić organizm, co jest intuicyjnym i oczywiście właściwym wyborem. Warto jednak wiedzieć, że spożywanie wody nie zawsze przynosi zamierzony efekt. Eksperci ostrzegają przed jednym.
Co możesz zrobić, aby zapewnić sobie odpowiednie nawodnienie? Regularne picie wody jest absolutną koniecznością, ale należy pamiętać o jednej bardzo ważnej rzeczy.
Dlaczego nie należy pić zimnej wody podczas upałów?
Ewa Kozioł, dyplomowana zielarka i blogerka, wyjaśniła na swoich mediach społecznościowych, że wbrew powszechnemu przekonaniu zimna woda nie chłodzi naszego organizmu, ale powoduje zwężenie naczyń krwionośnych. W efekcie organizm musi rozpocząć proces rozgrzewania, co po prostu zmusza go do cięższej pracy. Może to skutkować problemami z trawieniem i utrzymaniem stałej temperatury. Uczucie ulgi jest tylko chwilowe, tak naprawdę nasz organizm męczy się już na samym początku.
Nasz organizm to skomplikowana maszyna. Wbrew pozorom zimna woda nie jest dla nas przyjazna. Nawet nasze babcie wiedziały i ostrzegały nas, że picie jej podczas upałów może być niebezpieczne”. dodaje Ewa Kozioł.
Przed tym samym przestrzegał w rozmowie z PAP Robert Ryczek, kardiolog ze Szpitala Wojskowego Instytutu Medycznego w Legionowie. Jego zdaniem nawodnienie organizmu jest niezwykle ważne podczas upałów – zwłaszcza, że jedynym sposobem, w jaki nasz organizm pozbywa się ciepła, jest pocenie się. Lekarz podkreśla również, że temperatura wody, którą pijemy powinna być zbliżona do temperatury naszego ciała. Wtedy organizm lepiej poradzi sobie z upałem i szybciej się nawodni. Jak dodaje, nie powinniśmy pić zimnej wody, ponieważ przynosi to więcej szkody niż pożytku.
Jak nawodnić organizm?
Nawodnienie organizmu jest kluczowym elementem zachowania zdrowia. Regularnie nawadniane ciało funkcjonuje lepiej i wydajniej. WHO sugeruje, że optymalna ilość płynów, jaką należy przyjmować dziennie to 30 ml/kg masy ciała. Oczywiście w grę wchodzą zmienne, np. osoby uprawiające sport muszą zwiększyć spożycie płynów.
Ważne jest, aby wiedzieć, że wodę należy pić stopniowo w ciągu dnia. Nie pij więcej jednym haustem – nie ma to nic wspólnego z prawidłowym nawodnieniem organizmu. Woda wypita szybko zostanie równie szybko wydalona, dlatego płyny należy uzupełniać regularnie, nawet jeśli nie odczuwamy pragnienia. Ponadto tradycyjną metodą stosowaną w celu zwiększenia nawodnienia i uzupełnienia utraconych elektrolitów jest dodanie szczypty soli do wody.
