Wskazówki dla domu

Po prostu dodaj to do płatków owsianych, a twoje jelita i wątroba będą ci wdzięczne.

12views

Płatki owsiane mają prawie wszystkie zalety. Jest wśród nich tylko jedna drobna wada, o której powinieneś wiedzieć i której bardzo łatwo się pozbyć. Wystarczy przygotować śniadanie nie z mlekiem, a z kefirem. Będzie smacznie, szybko i bardzo, bardzo zdrowo!

Płatki owsiane to jedzenie, którego nie sposób nie pochwalić. Mają niesamowity wpływ na organizm, a owsianka z nich przygotowana jest jednym z najzdrowszych śniadań, na jakie możemy się zdecydować. Warto też pomyśleć o dodaniu do niej kilku zdrowych dodatków: owoców, orzechów i kefiru, które jak nic innego podnoszą walory zdrowotne tego smacznego śniadania. Warto również wspomnieć, że kefir zapobiega również jedynemu niekorzystnemu efektowi, jaki mają płatki owsiane.

Owsianka na kefirze – dosłownie samo zdrowie

Na początek skupmy się na tym, co da nam dodanie kefiru do owsianki. A jest tego naprawdę sporo. Mnóstwo soli mineralnych, łatwo przyswajalne białko i witaminy to tylko początek tej przyjemnej listy. Kefir, jak każdy inny sfermentowany produkt, ma rewelacyjny wpływ na jelita.

Jest to wynikiem powstawania zdrowych probiotyków w tym produkcie mlecznym. W tym kontekście nie sposób nie wspomnieć o wysokiej zawartości witaminy K2, która wpływa na odporność, a także o pozytywnym wpływie na kondycję wątroby i skóry.

Wspomnieliśmy również, że kefir zapobiega niektórym negatywnym skutkom spożywania płatków owsianych. Co to wszystko oznacza? Cóż, płatki owsiane zawierają kwas fitynowy, który poprzez proces wiązania minerałów zapobiega ich wchłanianiu do organizmu. W rezultacie cierpi na tym pompowanie złogów żelaza, cynku i wapnia. I uwaga: dodanie kefiru do płatków owsianych neutralizuje kwas fitynowy. W ten sposób – teraz już całkiem oficjalnie – płatki owsiane stały się w stu procentach doskonałe.

Owsianka na kefirze – można ją zrobić wieczorem!

Jeśli chodzi o przygotowanie śniadania, zawsze powtarzamy, że ważne jest nie tylko, aby było pożywne i zdrowe, ale także szybkie w przygotowaniu. Owsianka jest pod tym względem prawdziwym rekordzistą. Co ciekawe, takie danie na pierwszy posiłek dnia można przygotować już poprzedniego wieczoru. Jest to tzw. owsianka nocna – płatki owsiane zalewa się kefirem i miesza z różnymi składnikami (m.in. owocami, orzechami, masłem orzechowym i kakao), wkłada do lodówki i rano zjada z apetytem.

Leave a Response

Amelia
Nazywam się Amelia i chcę podzielić się z wami moim doświadczeniem i wiedzą na temat przydatnych porad domowych i sztuczek życia codziennego. Od dzieciństwa fascynowały mnie różne sposoby upraszczania codziennych zadań i nieustannie eksperymentowałam ze sposobami optymalizacji prac domowych. Pracując w różnych dziedzinach życia, stawiałam czoła wielu codziennym problemom, znajdowałam skuteczne rozwiązania i sprawiałam, że moje życie było łatwiejsze i wygodniejsze.